노년 에는 골다공증 위혐"꾸준한 운동과 식습관 관리 필수"
노년기에는 골다공증 위험이 높아지므로, 이를 예방하기 위해서는 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식습관 관리가 필수적입니다. 걷기, 수영, 요가 등의 체중 부하 운동을 통해 뼈 건강을 유지하고, 칼슘, 비타민 D, 단백질 등 골 건강에 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 또한 폐경기 여성의 경우 주기적인 검진과 관리가 중요합니다.노년기 골다공증 예방을 위한 핵심 방법💡 노년기 골다공증 예방을 위해서는 다음과 같은 방법이 중요합니다: 꾸준한 운동걷기, 수영, 요가 등 체중 부하 운동을 통해 뼈 건강을 유지할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단칼슘, 비타민 D, 단백질 등 골 건강에 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 폐경기 여성 관리폐경 후 에스트로겐 감소로 골다공증 위험이 높아지므로 주기적인 검진과 관리..
2024. 5. 3.
