건강하게 알고 마시면 ‘보약’…물 똑똑하게 마시는 방법
물은 우리 몸에 필수적인 영양분으로, 적절한 수분 섭취는 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다. 하지만 개인의 특성에 따라 적정 수분 섭취량이 다르므로, 건강한 물 섭취를 위해서는 다양한 방법을 고려해야 합니다.건강한 물 섭취를 위한 방법 적정 수분 섭취량 파악하기 하루 필요한 수분 섭취량은 성별, 나이, 건강 상태, 활동량 등에 따라 다름 일반적으로 체중(kg) x 30(mL)이 권장되며, 보통 남성 900mL, 여성 600-800mL 정도 일부 질환자의 경우 오히려 물 섭취를 제한해야 할 수 있음 적절한 시기에 물 마시기 아침 기상 직후, 식사 30분 전, 잠들기 30분 전, 샤워 전, 운동 및 야외 활동 시 등커피나 알코올 섭취 시 추가로 물을 마시는 것이 좋음 식사 중 물 섭취 주의하기 식사 중 물을..
2024. 5. 28.
